In Ayurveda, seasonal changes are considered important moments when our diets and lifestyles adapt to the changes in the external world. This is necessary because the microcosm (human beings) and the macrocosm (mother nature) are intimately connected to one another. By observing the changes happening during the transition to one season to another, we can understand how our internal system can be adjusted so we can live in harmony with nature. Returning to nature is the number one way to heal our bodies, minds, and spirits. If we think about it, animals are always listening to Mama Gaia or mother nature’s words. They know the foods they should be eating depending on what is available. Animals don’t have supermarkets where they can find Pomegranates in the middle of July. This ability to listen and follow the way of nature has given them the universal wisdom that we, as humans beings (and animals), have lost over time with the technological advances and level of comfort we have adopted.

Ayurveda Fall Transition Tips

Ayurveda helps us get back in touch with our natural rhythms in order to find balance, health, and happiness. Mama Gaia has everything we need to survive; we just have to listen. Here are some Ayurveda fall transition tips to help you adapt from Summer to Fall.

• Practice daily Abhyanga or self-massage using a Vata type of oil. This will help with the dry skin and also keep you grounded and warm. It can also help managing stress and anxiety which are also common in this season. If we look at fall, we can notice it is mainly dry, cold, windy, mobile. It is a time where dry skin is very common and our bodies are preparing for Winter by accumulating heat inside.
• Favor Vata foods that are warm and easy to digest like bone broth, soups, cooked veggies with ghee, and creams. Think about decreasing the number of bitter foods and increasing sweet foods.
• Add more digestive herbs such as ginger, turmeric, black pepper, cumin, and fenugreek to your foods
• Favor warm teas that stimulate digestion and circulation such as Chyawanprash, ginger, cinnamon, CCF (equal parts of cumin, coriander, and fennel), and tulsi (holy basil).
• Allow yourself to slow down. Remember, Winter is coming and the body naturally starts to slow down so it’s normal to feel like you want to sleep more. The key is to rest without forgetting our daily routines or getting to the point where you only want to sleep. Practicing slow yoga routines like Yin or Hatha yoga are great ways to slow down.

Fall is an unpredictable season like the wind that lifts us from the ground out of nowhere and without control. It is easy for our Vata Dosha to go out of balance resulting in symptoms of constipation, anxiety, insomnia, gas, and general dryness of the body. This is a time where Mama Gaia asks us to pay more attention to our body and nurture ourselves in every aspect. Visit my websitewww.barefoothealthwithvanessa.com to find more tips and recipes to support you during this transition. Vanessa Rivero Ayurvedic Counselor + Yoga Instructor + Health Coach @iamvanessarivero --- TIPS AYURVEDICOS PARA LA TRANSICION A OTOñO Los cambios de estación se consideran momentos importantes en los que nuestras dietas alimenticia deben adaptarse a la variación del mundo exterior. Esto es importante porque muestra cómo el microcosmos (seres humanos) y el macrocosmos están íntimamente conectados entre sí. Al observar las variaciones que ocurren durante la transición de una temporada a otra, podemos comprender cómo se puede adaptar nuestro sistema interno para que podamos vivir en armonía con la naturaleza. Volver a la naturaleza es la forma número uno de curar nuestro cuerpo, mente y espíritu. Piense en ello, los animales siempre escuchan a Mama Gaia, las palabras de la madre naturaleza. Saben los alimentos que deben comer dependiendo de lo que esté disponible. Los animales no tienen supermercados donde puedan encontrar granadas a mediados de julio. Esta capacidad de escuchar y seguir el camino de la naturaleza les ha dado la sabiduría universal que nosotros como seres humanos (animales pase lo que pase) hemos perdido con el tiempo, con los avances tecnológicos y el nivel de comodidad que hemos adoptado. Ayurveda se trata de volver a este ritmo natural para encontrar el equilibrio, la salud y la felicidad. Mama Gaia tiene todo lo que necesitamos para sobrevivir; solo tenemos que escuchar. Estos son algunos consejos generales que puede seguir durante la transición del verano al otoño. Practique Abhyanga diario o automasaje con un tipo de aceite Vata. Esto ayudará con la piel seca y también lo mantendrá conectado a tierra y cálido. También puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad, que también son comunes en esta temporada. Si miramos el otoño, podemos notar que es principalmente seco, frío, ventoso, móvil. Es una época en la que la piel seca es muy común y nuestro cuerpo se prepara para el invierno acumulando calor en su interior. Prefiera alimentos calientes y fáciles de digerir como caldo de huesos, sopas, verduras cocidas con ghee y cremas. Piense en disminuir la cantidad de dulces y aumentar los alimentos amargos. Agregue más hierbas digestivas como jengibre, cúrcuma, pimienta negra, comino y fenogreco a sus alimentos. Favorezca los tés calientes que estimulan la digestión y la circulación como el jengibre, Chyavanprash, la canela, CCF (partes iguales de comino, cilantro e hinojo) y tulsi (albahaca santa). Permítase reducir la velocidad. Recuerde, se acerca el invierno y el cuerpo naturalmente comienza a desacelerarse, por lo que es normal sentir que desea dormir más. La clave es descansar sin olvidar nuestras rutinas diarias ni llegar al punto en el que solo quieras dormir. Practicar rutinas de yoga lento como Yin o Hatha yoga son excelentes formas de reducir la velocidad. El otoño es una temporada impredecible como el viento que nos levanta del suelo de la nada y sin control. Es fácil para Vata Dosha perder el equilibrio y tener síntomas de estreñimiento, ansiedad, insomnio, gases y sequedad general del cuerpo. Este es un momento en el que Mama Gaia nos pide que prestemos más atención a nuestro cuerpo y nos nutramos en todos los aspectos. Visite mi sitio web para encontrar más consejos y recetas que lo ayuden en esta transición.