We are living in very uncertain times where it is difficult to plan for the weekend let alone next month. It seems many of us are moving from feeling some kind of comfort in the chaos to feeling stuck and anxious because we no longer know how long this will last. Because of the uncertainty, it’s easy to fall into old habits that don’t serve us.
At the beginning of the pandemic, I found myself sleeping more than I usually do and skipping exercise and meditation which are part of my non-negotiable activities of the day. I went back to my old habits and started to notice the difference in my body and mind: I felt more anxious and fearful, and I was gaining weight and felt tired throughout the day. I knew these symptoms weren’t normal; the body needs consistency and attention to function well.
It took time and determination to come back to my healthy habits — yet, feeling good is always worth the try.
There are lots of tips and advice you can find on the internet about feeling grounded, staying healthy, reducing anxiety, and learning to make this reality our new normal. I’m going to give a few Ayurvedic and personal strategies I’ve been using to remain stable and sane throughout all of this.
My Tips for Coming Back to Balance
Remember what you love about your healthy routine.
For me, it is the feeling of calmness and serenity I get when I’m done with my morning routine. It follows me throughout the rest of the day.
Journal.
Journaling has been a new habit I adopted not long ago and it has been life-changing. I feel I have a safe place to express myself the way I want and truly speak my mind without judgment.
Drink soothing teas.
I’ve been using a combination of chamomile and rose tea right when I feel anxiety or anger because they’re both cooling herbs that settle the mind and the digestive system.
I’ve also been drinking Coriander, Cumin, and Fennel in one cup of warm water. This simple formula helps me with any digestive symptoms such as gas, bloating, heaviness, and a general feeling of fatigue as it kindly encourages the digestive system to keep working. I love drinking it before my meals; especially lunch.
Another of my favorite teas is water infused with grounded cardamom and cloves. I use less than 1/8tsp to a 24oz of water and I drink it throughout the day. This is a cooling drink that improves digestion, quality of the skin, and liver and teeth health as well as prevents gas.
Find time to do something relaxing and enjoyable.
Try reading a light book that brings you peace before bed. This will help to control those unwanted thoughts that keep us awake at night.
Most importantly, stay humble and be kind to yourself and others.
These are uncertain times and we need to stay together and well so we can help the ones who need it the most.
Namaste.
Vanessa Rivero
Ayurvedic Counselor + Yoga Instructor + Health Coach
Traducción Española:
Volviendo al balance
Estamos viviendo tiempos de mucha inquietud en este momento, donde es difícil planificar el fin de semana y mucho mas el próximo mes. Debido a la incertidumbre, es fácil caer en viejos hábitos que habíamos abandonado porque no nos estaban sirviendo. Siento que estamos pasando de sentir algún tipo de consuelo en el caos a sentirnos atascados y ansiosos porque ya no sabemos cuánto más durará esto. Momentos como este son inquietantes y tendemos a olvidar que nuestro cuerpo necesita consistencia y atención para funcionar. Al comienzo de la pandemia, me encontré durmiendo más de lo habitual y omitiendo las rutina de ejercicio y meditación, que son parte de mis actividades no negociables del día. Volví a mis viejos hábitos y comencé a notar la diferencia en mi cuerpo y mente. Me sentía más ansiosa y temerosa, estaba aumentando de peso y me sentía cansada durante todo el día. Sabía que no era normal y sin embargo me llevó tiempo y determinación volver a mis hábitos saludables, siempre vale la pena intentar sentirme bien. Hay muchos consejos y sugerencias que puede encontrar en Internet sobre sentirse bien, mantenerse saludable, reducir la ansiedad y aprender a hacer de esta realidad nuestra nueva normalidad. Entonces, solo voy a dar algunas estrategias ayurvédicas y personales que he estado usando para mantenerme estable y sano en los últimos meses. Recordando lo que amabas de tu rutina saludable. Para mí fue la sensación de calma y serenidad que tuve cuando terminé con mi rutina matutina. Me siguió durante el resto del día. Beber una combinación de manzanilla y té de rosas justo después de sentir ansiedad o ira también ha sido útil porque ambas son hierbas refrescantes que tranquilizan la mente y el sistema digestivo. Escribir un diario ha sido un nuevo hábito que adopté no hace mucho tiempo y me ha cambiado la vida. Siento que tengo un lugar seguro para expresarme como quiero y decir lo que pienso sin juzgar. Una fórmula tradicional de limpieza y ayuda digestiva de Ayurveda es el té CCF (partes iguales de cilantro, comino e hinojo en una taza de agua tibia). Esta fórmula simple me ayuda con cualquier síntoma digestivo como gases, hinchazón, pesadez y una sensación general de fatiga, ya que amablemente alienta al sistema digestivo a seguir trabajando. Me encanta beberlo antes de mis comidas; Especialmente el almuerzo. Encuentre tiempo para hacer algo relajante y agradable, como leer un libro ligero que le brinde paz antes de acostarse. Esto ayudará a controlar esos pensamientos no deseados que nos mantienen despiertos por la noche. Otro de los favoritos de mi cuarentena infusión de cardamomo y clavo molido. Uso menos de 1 / 8tsp a 24oz de agua y lo bebo durante todo el día. Esta es una bebida refrescante que mejora la digestión, la calidad de la piel, promueve la salud del hígado, previene los gases e incluso la salud de los dientes. Lo más importante sé amable contigo mismo y con los demás. Estos son tiempos inciertos y necesitamos permanecer juntos y saludables para poder ayudar a quienes más lo necesitan. Namaste.
